5 rád, ako sa správne saunovať

Saunovanie má blahodarné účinky na zdravie. Fíni to už dávno vedia, preto navštevujú saunu aspoň 1x týždenne. Prečo by ste to mali taktiež robiť? Pretože sauna a saunovanie: uvoľňuje napätie, zmenšuje úzkosť a agresivitu, pobyt v saune uvoľňuje dýchacie cesty, zvyšuje tvorbu obranných látok, odbúrava z tela nečistoty, zlepšuje krvný obeh, spevňuje pokožku, pomáha pri rehabilitácii po úrazoch, poskytuje úľavu pri astme, zlepšuje náladu. Aké druhy sáun poznáte? Pokiaľ si horko-ťažko spomeniete na fínsku, infrasaunu a parnú, uisťujeme vás, že je to len zlomok z toho, čo saunový svet ponúka. Pozrime sa spoločne na 6 najobľúbenejších druhov sáun. Fínska sauna Fínsku saunu nie je potrebné dlho predstavovať. Spoznáte ju podľa typických drevených obkladov a lavíc. Teplota sa tu pohybuje okolo 85 až 95 stupňov Celzia. Navštívte ju, ak potrebujete zlepšiť imunitu, prekrviť orgány a zbaviť sa stresu. Parná sauna V tejto saune dochádza k pravidelnému polievaniu rozpálených kameňov vodou. Teplota sa tu pohybuje medzi 80 a 90 stupňami a horúca para významne pomáha k zvýšeniu termoregulácie. Tropická sauna Nevyhovujú vám vysoké teploty a suchý vzduch? Vyskúšajte tropickú saunu. Je tu medzi 65 a 75 °C a 50% až 60% vlhkosť. A ak vás trápia dýchacie ťažkosti alebo astma, je pre vás táto sauna tá pravá. Sauna s prímesou bylín So saunovaním ešte len začínate alebo máte dýchacie ťažkosti? Potom navštívte herbal saunu, bio saunu alebo soľnú saunu. Prečo? Vo všetkých je teplota medzi 40 až 50 °C a saunovanie je doplnené o aromaterapiu v podobe saunovej kozmetiky alebo soľných kryštálov. Infrasauna Infrasauna je vyhriata na 40 až 50 °C a využívajú ju predovšetkým športovci pred tréningom. Podrobne sme jej účinky a spôsob používania popísali v článku 10 najčastejších otázok pri výbere infrasauny. Parný kúpeľ Nízka teplota a až takmer 100% vlhkosť je pre vás to pravé, ak trpíte dýchacími problémami, zlým odkašliavaním, reumou a nemáte radi príliš vysoké teploty. Odporúčame vám k tomu peelingovú soľ, ktorá odstráni odumreté kožné bunky a napomôže s liečbou akné. Milujete saunovanie, ale nebaví vás dochádzať do wellness centra a tráviť svoj čas s cudzími ľuďmi? Potom je pre vás ideálnym riešením domáca sauna. Vybrať si môžete klasickú saunu, infrasaunu alebo paru. Zostaviť si saunu nie je nič zložité, s nami to hravo zvládnete. Návšteva sauny má svoje zdravotné aj spoločenské pravidlá. Ako sa správne saunovať, aby ste zo sauny odchádzali uvoľnený a svieži a nespôsobili žiadne spoločenské faux pas? Pred vstupom do sauny sa osprchujte. Z hygienických dôvodov si vždy sadajte na prestieradlo alebo uterák. V saune nehovorte. Ak je to potrebné, tak len šeptom. Nechcete predsa ostatných rušiť v ich relaxácii. Počas saunovania masírujte pokožku špeciálnymi pomôckami. Otvoria a vyčistia sa póry a koža sa viac prekrví. Použiť môžete napríklad sisalové rukavice, masážnu hlavicu alebo eukalyptovú metličku. V saune vydržte len tak dlho, ako vám to bude príjemné. Fíni si svoj čas nemerajú, my sme zvyknutí na maximálne 15 minút. S odpočítavaním vám pomôžu presýpacie hodiny. Udržujte v saune stálu teplotu a vlhkosť. Po opustení miestnosti si najskôr opláchnite tvár studenou vodou, osprchujte sa a potom vlezte do ochladzovacieho bazénika. Prečo práve v tomto poradí? Vaše telo sa najskôr musí vyrovnať s teplotným šokom a sprchou spláchnete všetky nečistoty, ktoré sa počas saunovania z pokožky uvoľnili. Pobyt v saune striedajte s odpočinkom v relaxačnej miestnosti. Hoci má sauna blahodarné účinky na zdravie, veľké teplo je tiež záťažou pre váš organizmus. Saune sa radšej vyhnite, ak: ste prechladnutý, ste príliš unavený, ste pili alkohol, máte hlad, smäd alebo ste naopak prejedený, máte kožné problémy, beriete lieky alebo máte chronické zápaly, necítite sa celkovo vo svojej koži.

5 rád, ako sa správne saunovať

Účinky sauny

Druhy sáun

Domáca sauna

Ako zmontovať domácu stavebnicovú saunu

Ako sa správne saunovať

Kedy do sauny nechodiť

Zastavte sa u nás

9 tipov, ako vybrať vírivku

Ako zostaviť domácu infrasaunu

Ako zmontovať domácu stavebnicovú saunu